Plancha

El movimiento de plancha es similar a una parada de manos en el sentido de que el peso del cuerpo entero es apoyado sólo por las manos. La plancha (o planche) es mucho más difícil por el hecho de que el cuerpo va paralelo al suelo , por lo que se basa mucho más en la fuerza del cuerpo superior de equilibrio.

Variaciones

• Hay dos tipos diferentes de realizar este ejercicio. La primera es cuando se parte de la plancha y empuja hacia arriba en una parada de manos, el otro tipo es el mismo movimiento esta vez sin tocar el suelo con los pies con el cuerpo en posición horizontal en todo momento.

Curiosidades

• Solo se ha visto el video de una persona que desde esta posicon haga flexiones de pecho con aplauso.